【目もとスッパ体操】
パソコン等による目の疲れを解消する。

　現在パソコンはどの職場でも無くてはならないものになっています。
　そのため、長時間パソコンの画面を見続けている状況が生じ、目にも大きな負担が掛かっています。
　これは、お仕事などで目の疲れを感じている方にぴったりのTP体操です。
　ほんの1分たらずの時間で終わりますので、忙しい方にぴったりの体操です。
　ただし行なっている所を他の人に見られると恥ずかしいので、物陰やトイレなど人目を気にしなくてよい場所で行なうことをお勧めいたします。

《実施方法》
①目に力を入れてクシャッという感じで１～２秒間、ギュッと力を入れて、目をつむります。レモンなどの酸っぱいものを食べたときに現れる顔の表情と同じような状態になっているでしょうか。
②その後、目の周りの筋肉を弛緩させます。
③①と②を数回、疲れない範囲で繰り返し行います。

　たったこれだけです。
　目の疲れている方は、最初、目をギュッとつむっているときに非常に気持ちの良い感じが生じるのでは無いでしょうか。
　それを数回続けていると、目の周りの疲れが取れて行くにしたがって、気持ちの良い感じが減少していきます。
　何回か行っていると、もうこれ以上続ける必要は無いという感じが出てきますので、その時点で体操を終了します。

『ここでご紹介するTP体操は比較的安全なものを選んでおりますが、本来指導者のもとで実際の指導をお受けになられた後に行なって頂くことを基本としております。上記の内容を実施される場合は、《実施方法》及び次のページの「TP体操の実施における注意事項」をよくお読みの上、あくまでもご自身の責任において実施して下さい。万一事故が発生いたしましても当方では責任はとれませんのでご注意ください。また、痛みが発生するような方法では、絶対に行なわないようお願いいたします。』