【あしワイパー体操】
フクラハギやスネの緊張を取り、脚の疲れを解消する。

　この体操は下肢全体に影響がおよびます。

　・立ち仕事で、夕方になると足がだるくて我慢できなくなる方。

　・椅子に座る時間が長く、足がムクミがちな方。
　・外勤で歩き回ることが多く、足にだるさが残る方。

　そのような方は、是非この体操をお試し下さい。
　この体操を行なうと、下肢全体が嘘のようにスッキリと軽くなるから

　不思議です。

《実施方法》
① 仰向けに寝て両膝を曲げ、右足を左足の上にのせ、膝組みの状態にします。
② そこでスネを軽くブラブラと上下に揺すってみます。
③ 次にスネを下方に振り落とす時だけ力を入れ、上方に戻る時は自然に任せます。これを数回、疲れない範囲で行ないます。
④ 次にスネを上方に振り上げようとするときだけ力を入れ、下方に戻る時は自然に任せます。これを数回、疲れない範囲で行ないます。
⑤ 膝にのせている脚を左右組み替えて、③～④を行います。
⑥ ③～⑤を１セットとして数セットを疲れない範囲で行います。
⑦ 最後に足全体の力を抜いて②を左右の足を交代して数回づつ、疲れない範囲で行います。

　如何でしょうか。嘘のように足が軽くなるのがお分かり頂けたでしょうか。
　最初は上手く脚を振れないかもしれませんが、少し練習すれば、すぐ出来るようになりますのでご安心下さい。

『ここでご紹介するTP体操は比較的安全なものを選んでおりますが、本来指導者のもとで実際の指導をお受けになられた後に行なって頂くことを基本としております。上記の内容を実施される場合は、《実施方法》及び「実施における注意事項」をよくお読みの上、あくまでもご自身の責任において実施して下さい。万一事故が発生いたしましても当方では責任はとれませんのでご注意ください。また、痛みが発生するような方法では、絶対に行なわないようお願いいたします。』